Hidrate-se com sabor
Nunca mais diga: “Eu sei que devia beber mais água…”
Receitas simples de águas aromatizadas para dar mais sabor à hidratação e tornar o hábito de beber água mais prático e agradável.
Valor: 12,99 €Incluído
Desafios & programas
Desafio Corpo
21 Dias.
Três semanas para dar um novo rumo aos seus hábitos. Um dia de cada vez.
Como funciona
Uma mudança que começa no dia a dia.
O Desafio Corpo 21 Dias foi criado para quem quer transformar a sua relação com a alimentação, melhorar os hábitos de vida e cuidar do bem-estar de forma prática e consistente.
Ao longo de três semanas, recebe orientações diárias, desafios simples e estratégias fáceis de seguir para construir uma rotina mais saudável, sem dietas extremas ou restrições impossíveis.
Cada dia traz um desafio prático, acompanhado de dicas, lembretes e estratégias para ajudar a pôr as mudanças em prática.
O que vai trabalhar
- Definir os seus objetivos e acompanhar o progresso com mais clareza.
- Aprender a distinguir a fome fisiológica da fome emocional.
- Criar hábitos alimentares mais equilibrados, com mais cor e variedade no prato.
- Explorar hábitos que favoreçam a digestão, o sono e a energia no dia a dia.
- Desenvolver uma atitude positiva e motivação para manter os hábitos a longo prazo.
Incluídos na sua inscrição
Um desafio.
Três bónus para ir mais longe.
Ao aderir ao Desafio Corpo 21 Dias, recebe também estes três recursos, sem custo adicional.
Leitura de rótulos
Aprenda a distinguir um alimento saudável de um produto que apenas parece saudável.
Uma aula prática sobre leitura de rótulos alimentares, para compreender melhor o que compra e fazer escolhas mais informadas.
Valor: 19,99 €Incluído
SOS TPM e Compulsão
Um guia para os momentos em que a vontade de doces aperta.
Estratégias práticas e sugestões alimentares para compreender melhor a vontade de doces e lidar com os desafios da alimentação antes e durante a TPM.
Valor: 9,99 €Incluído
Tudo incluído
Mais apoio.
O mesmo primeiro passo.
O desafio e os três bónus, juntos por 19,99 €.
Poupa 42,97 €- Desafio Corpo 21 Dias
- 19,99 €
- Hidrate-se com sabor
- 12,99 €
- Aula de leitura de rótulos
- 19,99 €
- SOS TPM e Compulsão
- 9,99 €
- Valor total dos conteúdos
62,96 €- Paga apenas
- 19,99 €
21 DIAS + 3 BÓNUSPequenos passos.
Pequenos passos.
Hábitos com mais equilíbrio.
Orientações diárias, desafios simples e três bónus incluídos para cuidar dos seus hábitos.
Perguntas frequentes
Antes de dar o primeiro passo.
Será que consigo ver algum resultado em 21 dias?
Em 21 dias, pode começar a notar mudanças na sua rotina, nos hábitos alimentares e na forma como se sente. Cada pessoa é única e os resultados variam. O desafio procura ajudar a construir uma base para hábitos que possa manter a longo prazo.
E se eu não perder peso, mesmo seguindo o desafio?
O objetivo principal do desafio é transformar hábitos de forma consistente. Mesmo que o peso não mude, pode haver progressos na alimentação e no bem-estar. A perda de peso não é garantida e a balança não é a única forma de acompanhar a evolução.
Quanto tempo preciso dedicar por dia?
Cada desafio é rápido e prático, pensado para se encaixar na sua rotina. Em média, as ações propostas ocupam entre 10 e 20 minutos por dia, além dos cuidados habituais com as refeições e a hidratação.
E se eu tiver uma rotina muito corrida, vou conseguir acompanhar?
Os desafios são simples, realistas e podem ser adaptados ao seu dia a dia. A proposta é dar prioridade a pequenas mudanças consistentes, em vez de grandes esforços difíceis de manter.
Eu nunca consegui manter hábitos, será que consigo agora?
O desafio foi pensado para apoiar essa mudança, passo a passo: começa pelas bases, avança gradualmente e termina com a consolidação dos hábitos. Cada etapa procura tornar o processo mais simples e sustentável, respeitando o seu ritmo.
Comece hoje, ao seu ritmo.
Cuide dos seus hábitos, do corpo e da mente, um dia de cada vez.
Participar por 19,99 €